Водная диета: 7 дней до 10 кг, меню и особенности диеты

Водная диета

Здравствуйте! Очень привлекательной кажется водная диета, за 7 дней можно похудеть до 10 килограмм, при этом не нужно готовить себе отдельно, покупать дорогие продукты и голодать. Популярность здорового образа жизни заставляет людей отказываться от множества сомнительных диет и уделять больше внимания правильному питанию, фитнесу и «натуральным» методам похудения.

Особенно это касается худеющих девушек и женщин: непонятные таблетки для похудения, мочегонные чаи, слабительные, «сушка» и термобелье – все это приводит к тому, что организм теряет слишком много жидкости, необходимой для его нормальной работы.

Водная диета | Полезные свойства воды

Водная диетаНедостаток воды может только спровоцировать появление лишнего веса. В нагрузку человек, страдающий от обезвоживания, получит проблемы с давлением, постоянный дискомфорт и частые головные боли.

Именно полезные свойства воды избавляют организм от вредных веществ, помогают сохранять фигуру и поддерживают организм в тонусе. Как известно, все биохимические процессы организма происходят в водной среде, и избавляться от целебной воды нельзя.

Вода поможет:

  • справиться с повышенным аппетитом (испытываете внезапный голод? Просто выпейте стакан воды);
  • избавиться от лишнего жирового запаса;
  • обновить метаболизм;
  • уменьшить запасы вредных веществ;
  • держать мышцы в тонусе;
  • нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Основные правила похудения с помощью воды

Водная диетаПравила для похудения для водной диеты продолжительностью – две-три недели. В это время придется выпивать больше воды, чем обычно – не менее 2,5-3 литров ежедневно. Приступать к такой диете лучше под конец весны или летом: в теплое время года вода скорее покидает тело и легче усваивается.

Надо знать
Утро обязательно должно начинаться с 150 мл теплой воды.

Пить водичку нужно, когда захочется есть, а если голод не прошел, через двадцать минут можно приступать к трапезе. Нельзя злоупотреблять: специалисты не рекомендуют за один прием выпивать больше двух стаканов воды.

Увеличивать нормы потребления нужно постепенно, с каждым днём воды должно быть все больше. Если планируется выпивать больше трех литров в день, лучше заранее закупиться поливитаминами. Они восстановят полезные вещества, которые вода может «вымыть» из организма.

Сколько нужно воды для правильного обмена веществ?

Стандартная рекомендация – минимум два литра чистой воды ежедневно. Специалисты советуют рассчитывать потребность следующим образом: один литр воды на каждые сорок килограмм веса. Естественно, все сразу пить не нужно – растягивать процесс нужно на весь день.

Надо знать
Заменять воду чаем, соком или другими напитками нельзя – организму нужна именно обычная негазированная вода.
Стоит подготовиться к тому, что первое время придется себя заставлять, к регулярному употреблению воды необходимо будет привыкнуть.

Польза водной диеты не заставит себя ждать: уже в скором времени вы заметите улучшение состояния кожи, ногтей и волос, исчезнут многие проблемы с пищеварением. Лишний вес будет утекать сам собой.

Водная диета 7 дней | меню недели

Водная диетаПримерное меню недели водной диеты (на 7 дней) может выглядеть так:

День 1: Если обычно выпивать полтора-два литра воды, то эту норму стоит превысить всего на один стакан (увеличивать норму нужно каждый день). В противном случае организм может столкнуться с повышенной нагрузкой на мочевыделительную систему и почки. Из привычного рациона лучше сразу исключить жирное, соленое, жареное, острое и фастфуд.

День 2: Пора начинать облегчать меню недели. Перед каждым приемом пищи необходимо обязательно выпивать стакан воды, а благодаря этому неизбежно уменьшатся порции: наполненный желудок с большим количеством пищи не справится.

День 3: Рацион обязательно нужно пополнить свежими овощами и фруктами: на ужин лучше ограничиться легким салатом. Перед сном стакан воды станет отличной заменой йогурту или кефиру.

День 4: Не лишним будет устроить разгрузочный день. Голодать не стоит, но все промежуточные перекусы должны быть максимально легкими.

День 5: Даже если в самом начале диеты было принято решение отказаться от сладостей, можно дать себе небольшую поблажку: съесть пару кусочков шоколадки или немного меда с сухофруктами.

День 6 и 7: Главное – продолжать в том же духе! И не забывать о том, что каждый день нужно выпивать хотя бы на стакан больше, чем вчера.

Во время водной диеты завтрак должен состоять преимущественно из белковой пищи (сыр, яйца или творог). В обед – овощи и нежирное мясо, на ужин лучше ограничиться овощами или рыбой на пару. Одно из важнейших правил: не запивать пищу и не пить холодную воду, поскольку это может стимулировать голод.

Максимальная потеря веса будет в первую неделю – до десяти килограмм. Гнаться за высокими показателями не стоит, резкое похудение – слишком большой стресс для организма. Чтобы не подвергать организм непривычной нагрузке, водная диета продолжаться должна не дольше месяца.

После необходим перерыв, за время которого можно будет оценить изменения, произошедшие в организме и решить, подходит ли такой тип диеты.

Противопоказания

Перед началом водной диеты не лишним будет проконсультироваться с врачом-терапевтом или диетологом. Несмотря на то, что пользы от водной диеты много, противопоказания тоже есть.

Отказаться от водной диеты нужно:

  • кто страдает заболеваниями мочевыводящих путей и почек;
  • при гипертонии избыток воды приведет к отекам и повышению давления;
  • экспериментировать водной диетой нельзя во время беременности и кормления;
  • людям с пищевыми расстройствами;
  • детям;
  • больным с диабетом первого типа;
  • людям с недостаточной массой тела.

Заключение

Водная диетаВодная диета – это один из самых сильных способов укрепить свой организм и избавиться от многих проблем со здоровьем. А также одновременно избавиться от лишних килограммов, тем не менее такая диета представляет собой большой вызов для многих людей, поэтому важно заранее подготовиться к ней, чтобы голодание прошло эффективно и комфортно.

Нужно постараться сделать водную диету частью своего образа жизни, тогда можно легко приучить свой организм к такому голоданию. А это тогда позволит вам соблюдать меню диеты без особого труда. Желаем вам здоровья и легкого похудения!

А вы были когда-нибудь на водной диете? Если да, то какое меню диеты вы выбрали? Поделитесь своими ощущениями. Если вам понравилась заметка, то напишите свой отзыв в комментариях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 7
  1. Инна

    Вера Диомидовна, спасибо что просветили, интересно было узнать о новом для меня способе очищения организма — водной диете. Я стараюсь пить очищенную воду регулярно, за 1 час до еды и через 2 часа после еды. В полной мере пока невозможно осуществить эту диету, в моей семье муж ест много и вкусно и всякий раз соблазняюсь, но желание попробовать водную диету хочу осуществить, когда на неделю уеду к родным. :smile:

    1. Вера Солнцева (автор)

      Инна, спасибо за комментарий! Сложно соблюдать водную диету, когда надо много готовить для семьи, а самому не есть. Лучше отдельно сидеть на 7 ми дневной водной диете и на глотать слюнки, когда вся семья ест.

  2. Инна

    При достаточном количестве воды растяжки на теле не появляются при резком уменьшении веса. Кожа становится более упругой и подтянутой. Водная диета для похудения на 7 дней в сочетании с физическими нагрузками даст удивительные результаты.

  3. Андрей

    Когда люди слышат о водной диете на 7 дней, на 10 кг сбавляющей вес, они представляют абсолютную голодовку, при которой разрешается только пить. Однако во время такого похудения можно и нужно правильно питаться. Суть в том, чтобы приучить организм к правильному питьевому режиму. Дает диета на воде на 7 дней минус 10 кг веса за короткий срок. Добиться ошеломляющего результата можно при соблюдении основных правил диетического питания.

    1. Вера Солнцева (автор)

      Андрей, спасибо за дополнение к моей статье.

  4. Ярослав

    Диета на воде 7 дней имеет и некоторые недостатки. Например, худеющие отмечали сложность режима питья. Не все могут сразу выпить пару стаканов простой воды. Также сложно не запивать пищу, если есть такая привычка. Еда кажется сухой, вызывает икоту, но со временем организм привыкает. Запивать пищу вредно, потому что она медленнее усваивается и все полезные вещества в ней всасываются хуже.

  5. Евгения

    Вера, спасибо за полезную статью. Сама регулярно сажусь на диету, включаю разгрузочный дни, спорт. Решила в следующий раз попробовать водную диету.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: