Секреты долголетия. 9 способов прожить хотя бы сотню лет

Секреты долголетия. 9 способов прожить хотя бы сотню лет

Здравствуйте! В чем секрет людей, которые живут дольше всех в мире? Японским ученым удалось доказать, что это вызвано присутствующими в кишечнике бактериями Odori Bacteriaceae, которые подавляют развитие наиболее опасных патогенных микроорганизмов. Грамотрицательные анаэробные бактерии Odori Bacteriaceae способствуют образованию желчных кислот с уникальными свойствами, которые защищают организм от развития патогенов.

Секреты долголетия: хотите стать столетним гражданином?

Секреты долголетия. 9 способов прожить хотя бы сотню летЧтобы показать взаимосвязь между составом кишечной бактериальной микрофлоры и продолжительностью жизни, японцы протестировали образцы стула, собранные у 3 групп людей разного возраста — 160 человек, доживших до 100 лет, 112 пожилых людей в возрасте от 85 до 89 лет и 47 молодых людей в возрасте от 21 до 55 лет.

Не удалось установить, почему у людей, достигших своего 100 — летия, больше Odori Bacteraceae, чем у всех других участников исследования. Возможно, что долгожители приобретают с возрастом или их тела от природы более склонны к их производству. 

Однако можно сказать наверняка, что, благодаря им 100 — летние пожилые люди менее подвержены распространенным заболеваниям, от которых обычно страдают пожилые люди. На конкретный состав микрофлоры кишечника долгожителей могут влиять как генетические факторы, так и ежедневный рацион.

9 способов прожить хотя бы сотню лет

Я точно уверена, что никто не хочет умирать, но только болезни напоминают человеку задумываться о продлении жизни. 

Уникальные бактерии, присутствующие в кишечнике долгожителей, являются лишь одной из возможных причин феномена их долголетия. Вот еще несколько факторов, объясняющих, почему некоторые живут дольше, чем остальное население. Ниже составлен список наиболее распространенных правил, применимых к людям из так называемых синих зон — мест, где люди живут дольше всех в мире.

Секреты долголетия. 9 способов прожить хотя бы сотню летПравило «Хара Хачи Бу», то есть … никогда не переедать! Окинавские японцы годами практикуют простой метод, который позволяет им наслаждаться безупречной фигурой и предотвращает многие болезни, возникающие в результате переедания. Жители этого острова — долгожители никогда не переедают.

Пропагандируемый ими принцип «Хара Хачи Бу» в дословном переводе означает: «Ешьте, пока не наберетесь 80 процентов». Благодаря этому мы утолим голод, но не будем слишком обременять организм, который должен тратить много энергии на пищеварение, что только способствует тому, что организм стареет быстрее.

Принцип Моаи — окружите себя друзьями и людьми, которые думают так же, как вы Моаи, в свою очередь, — это круг друзей, которые заботятся друг о друге и поддерживают друг друга в трудную минуту. Осознание того, что нам есть на кого рассчитывать, имеет большое значение для пожилых людей. Это позволяет им чувствовать себя в большей безопасности, чтобы с ними ни происходило.

Вот почему пожилые азиаты так много времени проводят на свежем воздухе — в парках и скверах, предназначенных для пожилых людей, они чаще имеют возможность встретиться со своими сверстниками и поделиться тем, что их беспокоит — такая поддержка работает лучше, чем многие психотерапевтические процедуры.

Секреты долголетия. 9 способов прожить хотя бы сотню летНе перегружайте организм. Люди со всего мира, дожившие до ста лет, обычно очень активны, но не слишком устают. Секрет их долговременной эффективности в основном в том, что они не отказываются от упражнений, хотя совершенно не перегружают организм.

Все физические нагрузки, которыми они занимаются, обычно доставляют им большое удовлетворение и предпринимаются не для того, чтобы выставлять напоказ или побить спортивные рекорды. Многие долгожители имеют привычку везде гулять и понимают, что именно поэтому им удается оставаться в форме до старости.

Секреты долголетия. 9 способов прожить хотя бы сотню лет
Group of senior adults doing physical exercise outdoors

Принцип «икигай» — ставить цели, которые придают смысл вашей жизни. Если мы хотим оставаться в хорошей форме до старости, мы должны быть уверены, что у нас есть цель в жизни. Все действия, которые мы предпринимаем, имеют смысл, потому что они приближают нас к достижению мечты.

Высыпайтесь — благодаря этому вы снизите риск заболеваний. Исследования подтверждают, что люди, которые спят 8 часов в день, меньше подвержены заболеваниям. В частности, воздействию: от ожирения, диабета II типа и многих других заболеваний, которые могут повлиять на статистическую ожидаемую продолжительность жизни.

 Недостаток сна означает, что у нашего тела нет сил для правильной регенерации, что только способствует преждевременному старению.

Позволяйте себе расслабляться раз в неделю. Учеными доказано, что риск преждевременной смерти составляет на 19 процентов ниже у мужчин, которые берут отпуск с работы не реже одного раза в год. В свою очередь, женщинам следует дважды в год уезжать в отпуск, чтобы снизить риск заболеваний (в том числе диабета и болезней сердца).

С другой стороны, жители калифорнийского университетского городка Лома Линда, который, по некоторым статистическим данным, имеет самое большое количество долгожителей в США, считают, что секрет их долголетия (помимо вегетарианства и здоровой растительной диеты) заключается в еженедельном субботнем отдыхе.

 Многие жители города — адвентисты седьмого дня, которые каждую неделю выделяют день на отдых и размышления.

Пейте зеленый чай и качественную воду. Ученые из Гарвардского университета подтвердили, что японцы, которые потребляют около 5 чашек зеленого чая в день, в меньшей степени подвержены воздействию сердечных заболеваниях.

С другой стороны, жители полуострова Никоя в Коста-Рике, известные своим долголетием, считают, что живут дольше, чем их сверстники из других стран, потому что у них есть доступ к жесткой воде, богатой кальцием и магнием.

Позвольте себе немного красного вина. Однако жители Средиземноморской Сардинии считают, что их долголетие связано с регулярным употреблением небольшого количества высококачественного красного вина — каждый день они выпивают не больше стакана этого благородного напитка.

Избегайте излишка сахара и продуктов с высокой степенью обработки. Большинство пожилых людей, доживающих до преклонного возраста (независимо от того, из какой «голубой зоны долголетия» они прибыли), избегают излишка сладких продуктов с высокой степенью переработки. Вместо этого в их рационе преобладают натуральные, качественные продукты.

Заключение

Секреты долголетия просты, надо изменить наши привычки, это изменит нашу жизнь. Старайтесь избегать негативных эмоций, ведь негатив бьет прямым ударом по здоровью. Когда испытываешь злость, ты сам разрушаешь себя. Не общайтесь с нытиками, они забирают у вас энергию и портят настроение.

Получается такой вывод, если хочешь прожить дольше, то сам убегай от смерти за здоровьем. Уже доказано, что каждый человек может жить 100 лет и дольше. А для этого необходимо, чтобы в вашей жизни были полезные привычки, которые позволят вам забыть о наступлении старости.

Если вам понравилась моя заметка, то напишите свой отзыв в комментариях.

<a target=»_blank» href=»https://text.ru/antiplagiat/619ccff29f348″><img src=»https://text.ru/image/get/619ccff29f348/13″ alt=»Text.ru — 100.00%» title=»Уникальность данного текста проверена через Text.ru» border=»0″ width=»80″ height=»31″></a>

 

 

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Блог Веры Солнцевой
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: