Здравствуйте! Каждая девушки и женщина желает быть красивой, для этого они всеми методами и способами пытаются сохранить красивый сияющий цвет лица. Ведь сияющий цвет лица не получится только от косметических масок, для красоты этого мало. Много зависит и от питания, вот поэтому полезно есть разные овощные и фруктовые салаты.
Салат для сияющего цвета лица
Салат состоит из натуральных продуктов:
- черники;
- малины;
- грибов пекан;
- сыра фета;
- семена тмина;
- ростков подсолнечника;
- сахарный сорт горошка.
Черника улучшает цвет. Американская черника содержит дубильные вещества, которые борются с бактериями и блокируют токсичные отходы их метаболизма. Черника связывает токсины и тяжелые металлы, благодаря чему они очень полезны для детоксикации организма. А вот содержащееся в ней исключительно большое количество мелких семян ускоряет обмен веществ. Благодаря этому свойству очищается и кожа. Благодаря витаминам A и C восстанавливает сияние, и улучшает цвет.
Листья салата богаты антиоксидантами, которые эффективно «подавляют» свободные радикалы и тем самым предотвращают появление первых признаков старения. Салат также благотворно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы, оказывая немного успокаивающее действие. Содержит зеленый пигмент хлорофилл.
Обладает антибактериальным действием. Ускоряет заживление ран. Салат улучшает пищеварение. Он содержит витамины группы В и фолиевую кислоту. В 100 г содержится всего 15 калорий.
Малина разглаживает морщинки. Полифенолы, мощные антиоксиданты, защищают от свободных радикалов и замедляют старение, фрукты содержат органические кислоты (в том числе лимонную, яблочную, салициловую, эллаговую), пектины, сахара и летучие ароматические соединения.
Кроме того, они содержат много витаминов (включая C, E, B1, B2, B6). Они снижают артериальное давление, укрепляют сердце и обладают антиатеросклеротическим действием благодаря содержащимся в них минералам. Калий регулирует водно-электролитный баланс в организме, поэтому малину рекомендуют людям с заболеваниями почек или желчного пузыря.
Пекан лечит прыщи. Чуть более 100 граммов орехов пекан покрывают всю суточную потребность в цинке и витамине B1. Цинк положительно влияет на здоровье и внешний вид кожи, так как позволяет ей сохранять молодой вид без каких-либо пятен. Является очень эффективным ингредиентом для уменьшения морщин и дряблой кожи. Помогает эффективно бороться с прыщами. Эти орехи также содержат витамин Е, калий и клетчатку. Все это делает орехи пекан идеальным решением для здоровья.
Фета хорошо увлажняется. Фета тоже влияет на красивый цвет лица. Этот сыр также содержит много цинка, который помогает бороться с воспалениями кожи. Чтобы защитить себя от них, вам также необходимы витамины группы B, которых много в сыре, и который является отличным источником белка и кальция. Белок снижает аппетит и заставляет нас чувствовать себя сытым после еды и перекусов.
Сыр содержит дополнительные питательные вещества, такие как цинк и биотин. Этот ингредиент помогает увлажнять кожу и поддерживать ее в хорошем состоянии.
Ростки подсолнечника предотвращают обесцвечивание. Настоящая витаминная бомба! В них есть все самое лучшее, что есть в растениях. Ростки защищают нас от вредного воздействия свободных радикалов. Они препятствуют их образованию в организме и нейтрализуют действие тех, которые мы поглощаем из окружающей среды. Они богаты железом, фосфором и кальцием.
Черные семена тмина предотвращают кожную аллергию. Обладает антибактериальными свойствами. Таким образом, это помогает уменьшить симптомы прыщей. При частых симптомах кожной аллергии стоит есть черный тмин, потому что он содержит вещества с антигистаминными препаратами. Так он успокаивает зуд и покраснение кожи.
Горошек. В нем много железа. Этот элемент является частью гемоглобина, пигмента красной крови, который переносит кислород к клеткам. Чем лучше они насыщены кислородом, тем эффективнее регенерируются.
Ингредиенты: салат для сияющего цвета лица:
- 100 г сахарного горошка;
- чайная ложка черного тмина;
- несколько листьев салата;
- 150 г черники;
- пачка ростков подсолнечника;
- 100 г сыра фета;
- горсть орехов пекан;
- горсть свежей малины;
- 2 столовые ложки рапсового масла;
- ложка легкого сливочно-бальзамического уксуса.
1. Разорвите промытый и высушенный салат на кусочки. Вымойте малину и чернику. Ошпарьте сахарный горошек кипятком и остудите. Разделите сыр фета на кусочки.
2. Приготовьте соус. Смешайте рапсовое масло с бальзамическим уксусом, чтобы образовалась легкая эмульсия.
3. Выложите ингредиенты в большую миску и полейте их соусом. Салат для сияющего цвета лица готов. Приятного аппетита!
Заключение
Существует большое количество разных рецептов вкусных салатов, на основе которых можно добавлять любимые фрукты и овощи. Регулярное потребление этих салатов хорошо влияет на состояние кожи. Надо есть много салатов, тогда вы вскоре увидите изменения, ваша кожа будет сиять и выглядеть здоровой.
А вы любите салаты? Если вам понравилась моя заметка, то напишите свой отзыв в комментариях.
Косметологи советуют регулярно добавлять ягоды в свой рацион, потому что в них много антиоксидантов, витаминов В6 и С — веществ, необходимых для выработки коллагена. Антиоксиданты могут защитить кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами. А коллаген придает коже эластичность, упругость, здоровый красивый блеск и делает ее крепче. Ведь неспроста коллаген называют «белком молодости». Еще одна полезная составляющая ягод — пектины, которые производят синтез нужных для организма веществ, возвращают в норму холестерин и улучшают обмен веществ, что тоже способствует улучшению состояния кожи. И как бонус, еще один небольшой лайфхак для сияющего цвета лица — это сок из яблока с сельдереем. Я пью его каждое утро! Такое сочетание улучшает состояние кожи, стабилизирует уровень сахара в крови, ускоряет рост волос и делает ногти крепче. А если готовите сок из зеленых и кислых яблок, пейте его через соломинку, чтобы не повредить эмаль зубов.
Воспользуйтесь сезонными продуктами вместе со всеми их свойствами, чтобы получить сияющий цвет лица.