Полезно ли пить молоко взрослому человеку

Польза молока для организма человека

Sharing is caring!

Приветствую вас, мои дорогие читатели, у себя на блоге, сегодня узнаем полезно ли пить молоко взрослому человеку или нет.

Одни говорят, что молоко чуть ли не белая смерть, другие — что более полезный и питательный продукт трудно найти, так кто же прав?

«Молоко — это яд», по крайней мере, так считают ярые противники этого напитка, например, в их среде бытует мнение, что коровье молоко содержит канцерогенные гормоны. И конечно же, этот факт удерживается втайне коварными производителями молокопродуктов, боящимися утратить свои многомиллионные прибыли.

Страшно? Да ладно, не бойся.

Молоко для мужчин — продукт стратегический, хочешь набрать вес — пьешь молоко, хочешь сбросить вес — опять-таки пьешь молоко.

Помогает ли молоко сжечь лишний жир

Ученые из Университета Теннесси полгода поили толстяков обогащенным кальцием молоком, и оказалось, что при одинаковой диете те, кто выпивал в день три стакана молока, сбросили больше жира, чем те, кто выпивал один стакан или не пил молока вообще.

Кстати, для точности они провели эксперимент с добавками чистого кальция, без молока, так вот, без молока фокус не получился. Почему? Авторы исследования считают, что, хотя кальций и повышает уровень переработки жира организмом, активные компоненты молока, например, молочные протеины, усиливают жиросжигающий эффект.

В любом случае, ключ к успеху — это диета, направленная на снижение веса, если ты будешь запивать молоком килограммы пончиков, сбросить вес тебе вряд ли удастся.

польза молока для организма человекаМолоко и антибиотики

Обитающую на фермах живность тоже подкармливают антибиотиками, это факт.

Некоторые ученые считают, что употребление молока коров, которым дают антибиотики, ведет к устойчивости человеческого организма к этим самым антибиотикам и делает лечение ими менее эффективным, но вот это уже не факт, потому что доказательств нет.

Однако если уж ты настолько мнительный тип, можешь смотаться в ближайшую деревню и наладить прямые поставки молока от какой-нибудь надежной бабушки.

Помогает ли молоко нарастить мышцы

Однозначно. В деле мышце строения молоко уверенно занимает лидирующие позиции, соотношение белков в молоке таково: 80 приходится на сывороточный протеин, 20 — на казеин.

Оба они — белки высокого качества, но протеин сыворотки известен как «быстрый протеин», потому что он быстро расщепляется на аминокислоты и попадает в кровь. Что делает его идеальным протеином для употребления после тренировок, а казеин усваивается более медленно.

Поэтому он отлично подходит для равномерного снабжения организма небольшими порциями белка в течение длительного времени — между приемами пищи или пока ты спишь. Так как в молоке содержатся оба вида, один большой стакан молока дает твоему организму идеальную комбинацию протеинов для роста мышц.

Коровам дают гормоны, и это факт

Да, это делает молоко вредным — но только в том случае, если ты его не пьешь, а колешь себе шприцем.

Вот в чем суть вопроса: в 1993 году было разрешено использование гормона роста крупного рогатого скота, вызывающего прибавку удоев (rBGH). Этот гормон в свою очередь повышает содержание в молоке канцерогенного инсулино подобного фактора роста (IGF).

Но, в отличие от стероидов, которые действуют при пероральном приеме, rBGH и IGF действуют на организм только в случае инъекций. Потому что процесс пищеварения эти гормоны разрушает, так что можешь смело пить молоко, не опасаясь «коровьих» гормонов.

Кстати, для самих коров эти гормоны не так безопасны — их применение может вызвать мастит вымени.

Жирное или обезжиренное

А это уже как тебе больше нравится. Независимо от того, жирное это молоко или обезжиренное, в любом случае оно положительно влияет на уровни «плохого» и «хорошего» холестерина — просто обезжиренное молоко более эффективно.

Датские ученые недавно установили, что у мужчин, в чью диету входило жирное молоко, содержание «плохого» холестерина слегка повысилось (на б пунктов).

Правда, эти граждане выпивали в день по б стаканов, 240 граммов в каждом — а это, согласись, весьма немало, и несмотря на это, уровень триглицеридов (еще один маркер болезней сердца) у них снизился на 22.

Короче говоря, суть проста: британские ученые установили, что 2-3 стакана молока любой жирности в день значительно снижают вероятность инфаркта и инсульта, этим и нужно руководствотся.

Если ты сидишь на диете, обезжиренное молоко — это простой способ сэкономить пару лишних калорий, а если ты решил подкачаться — лучше пить цельное молоко.

Техасские медики выяснили, что употребление жирного молока после подъема тяжестей увеличило синтез мышечного белка (что является индикатором роста мышц) в 2,8 раза больше, чем обезжиренное.

Переносишь ли ты лактозу

Если ты считаешь, что молоко вызывает у тебя расстройство желудка, попробуй это доказать — или опровергнуть.

По данным медиков, люди, считающие, что они совершенно не переносят лактозу, зачастую реагировали совершенно одинаково на 2 чашки молока и аналогичное количество плацебо.

Как узнать, надуманна ли проблема, проверьте себя

  • ШАГ 1Купи молоко двух видов: обычное и без лактозы (если найдешь, конечно). Попроси кого-то перелить молоко из упаковок в банки, помеченные буквами А и В;
  • ШАГ 2В течение 1 недели выпивай два стакана молока в день натощак из банки А, при этом никаких других молокопродуктов в пищу не принимай. Если появятся любые признаки дискомфорта в животе — записывай. (и не забывай покупать свежее молоко, а то от несвежего понос кого хочешь прохватит);
  • ШАГ ЗПрекрати пить молоко из банки А и сделай перерыв минимум на 1 день;
  • ШАГ 4Повтори шаг 2, но теперь пей молоко из банки В;
  • ШАГ 5Сравни результаты.

Не пей больше чашки молока за 1 раз, и закусывай молоко едой, которая замедляет усвоение лактозы и помогает устранить побочные эффекты.

Ешь больше сыра, в нем очень мало лактозы, кстати, чем меньше углеводов в молочном продукте, тем меньше в нем лактозы.

Пей кефир, ученые из Университета Огайо установили, что он улучшает переваривание лактозы, а также йогурт обладает схожими свойствами.

В итоге получается, что пить молоко взрослому человеку очень даже полезно, но конечно не много, а по стакану в день будет в самый раз.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 2
  1. Ирина Кудрякова

    Полезная и своевременная статья! Я как раз на днях, задумалась об вопросе пользы молока для взрослых. Сама я употребляю молоко только утром с кофе, но вот стала замечать, что перед сном хочется выпить чашечку молока? Теперь вопрос прояснился... можно пить. Спасибо вам Вера за статью.

    1. Вера Солнцева (автор)

      Спасибо Ирина за отзыв, правильно делаете, что пьете на ночь молочко, и сон крепче будет и быстро будете засыпать.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: