Почему я не могу похудеть? — 10 причин

Почему я не могу похудеть?

Здравствуйте! Почему я не могу похудеть? Даже если очень постараться — вес не сдвинется с места. Вы разочарованы и близки к отказу от здорового образа жизни, но не сдавайтесь! Во многих случаях факторы, о которых вы даже не подозреваете, являются причиной ваших проблем с потерей веса. Что замедляет ваш метаболизм и мешает набрать вес вашей мечты?

Почему я не могу похудеть?

Почему я не могу похудеть?Чтобы разобраться, почему вес не уходит, а стоит на месте, рассмотрите свое меню вашего дневного рациона питания и много ли у вас бывает физических нагрузок. Может быть:

  • вы много едите высококалорийных продуктов;
  • много употребляете фруктов, думая, что там мало калорий;
  • если вы всю неделю соблюдали диету, а в выходные дни ели жирные и калорийные продукты;
  • виной лишнего веса могут быть различные заболевания: желудочно-кишечного тракта, нервные, болезнь щитовидной железы.

Вы должны помнить всегда, если некоторое время ограничивать себя в еде, а потом есть все подряд, то лишние килограммы опять вернутся еще и в большем количестве.

Рассмотрим 10 возможных причин, почему я не худею

1. Вы пьете слишком мало воды
Жидкости необходимы вашему организму для всех ваших жизненно важных функций, включая сжигание калорий. Когда вы пьете слишком мало воды, кровь густеет, и жиры не переносятся эффективно. Красные кровяные тельца перемещаются по крови, неся кислород, необходимый для сжигания жира.

Когда эритроцитам приходится делать это в концентрированной крови, кислород поступает гораздо медленнее, что, в свою очередь, замедляет сжигание жира. Не забывайте выпивать не менее 2 литров воды в день!

2. Вам не хватает витамина D
Случайно ли, что осенью и зимой мы склонны иметь округлую фигуру? Оказывается, нет. Исследования показали, что одной из причин увеличения веса является дефицит витамина D в организме. Поэтому с ноября по март стоит принимать витамин D в таблетках. Независимо от времени года стоит также обогатить свой рацион морской рыбой, яйцами и растительными маслами.

Почему я не могу похудеть?3. Вы делаете только аэробные упражнения
Как и диета, гимнастика тоже требует разнообразия. Ваше тело требует, как кардио, так и силовых упражнений. Не забудьте включить в расписание занятий растяжку и разминку.

4. Вы живете в стрессе
Эта причина часто бывает главной вот почему я не могу похудеть? Затем ваше тело вырабатывает слишком много кортизола, который называется гормоном стресса. Исследования подтверждают, что люди, находящиеся в стрессовом состоянии, худеют очень медленно или совсем не худеют.

Когда возникает стресс, кортизол, наряду с другими гормонами (включая инсулин), сохраняет жир и глюкозу в качестве основных источников энергии, которые он планирует использовать в будущем. В то же время он снижает аппетит и замедляет работу пищеварительного тракта.

5. Вы удалили кофе и чай из своего меню
Конечно, переизбыток этих напитков не рекомендуется, но стоит знать, что содержащиеся в них кофеин и теин ускоряют сжигание жира. Одна чашка кофе в день, безусловно, не повредит вам, но может ускорить ваш метаболизм.

6. Вы слишком мало спите
Если вы продолжаете есть на ночь, ваше тело вырабатывает меньше лептина, что заставляет вас чувствовать сытость, и больше грелина — вещества, которое выделяется, когда ваш желудок пуст, и повышает аппетит. Недостаток сна также увеличивает количество инсулина в крови, что вызывает накопление жира в клетках.

Конечно, вопрос об установлении нормы, сколько часов в день вы должны спать, является предметом споров. До недавнего времени нормой считалось 8 часов в день, но на самом деле вы должны достаточно спать, чтобы почувствовать себя отдохнувшим, и тогда ваше тело будет нормально функционировать.

7. Вы едите нерегулярно
Питание похоже на тренировку: чтобы быть эффективным и помогать оставаться стройным, оно должно быть регулярным. Когда вы едите каждый день в одно и то же время, вы сжигаете больше калорий между приемами пищи. Даже когда калорийность и количество еды в течение дня одинаковы.

8. В вашей пище много пестицидов
Недавние открытия доказывают, что присутствие этих веществ в пище нарушает правильное функционирование центров насыщения и голода. Поэтому старайтесь выбирать фрукты и овощи с ферм, которые не используют эти химические вещества. В крупных городах такие продукты стоит искать на рынках завтраков или в магазинах здорового питания.

9. Вы едите слишком редко
Это миф о том, что отказ от ужина или два приема пищи в день поможет вам быстрее похудеть. Чтобы ваш вес действительно начал снижаться, вам следует прежде всего убедиться, что вы никогда не чувствуете голода. Если перерывы между приемами пищи становятся слишком длинными, вы начинаете перекусывать.

В результате даже самые продуманные и хорошо составленные блюда не помогут вам похудеть. 5-разовое питание — например, три основных и два перекуса — будет гораздо лучшим решением.

10. Вы злоупотребляете солью
Хотя без нее сложно представить некоторые блюда — соль — один из самых больших врагов стройной фигуры. Это связано с тем, что соль оказывает значительное влияние на водный баланс в организме. Его избыток вызывает задержку жидкости и, как следствие, отек и еще несколько сантиметров в талии.

Так что давайте постепенно устраним соль с кухни. Если вам сложно распрощаться с соленым вкусом — используйте для начала заменители, например, гималайскую или травяную соль.

Выводы

Почему я не могу похудеть?Теперь вы знаете все причины и не задавайте вопрос: почему я не могу похудеть? Но самой основной причиной набора лишнего веса является избыточное поступление калорий! Многие стандарты стройности и веса нам навязывают модные журналы и рекламные проспекты, но не всем нам надо худеть.

У каждого человека свое телосложение и формы, и не нужно перестраивать всех под какой-то стандарт. Если вы чувствуете себя здоровой и счастливой в вашем весе не стоит мучить себя и подгонять под непонятные стандарты стройности.

Если вам понравилась моя заметка, то напишите свой отзыв в комментариях.
Text.ru - 100.00%

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Блог Веры Солнцевой
Комментарии: 2
  1. Инна

    Спасибо, мне очень понравилась ваша заметка. Я нашла в ней все ответы на мои вопросы, почему же я не могу похудеть. Прямо все по вашим пунктам. Кстати, уже полгода не употребляю кофе, надо бы вернуться…

    1. Вера Солнцева (автор)

      Инна, спасибо за отзыв заметки Почему я не могу похудеть.

Добавить комментарий для Инна Отменить ответ

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: