Как быстро похудеть на яблочной диете

Яблочная диета

Sharing is caring!

Приветствую вас, дорогие читатели моего блога! Ученые-диетологи доказали, что яблочная диета улучшает работу кишечника и приводит в норму обмен веществ, за одну неделю поможет вам похудеть и выглядеть потрясающе. За пару недель вы сможете похудеть от 5 до 10 килограмм.

Яблоки характерны тем, что имеют в своем составе много витаминов и содержат много железа. Но особых результатов можно достичь, если создать своего рода отрицательный баланс. Это означает, что расход калорий, то есть энергии, должен превышать поступление калорий.

Необходимо знать, что вы должны больше сжигать калорий, чем потреблять, а яблочная диета для похудения поможет вам в этом. Когда вы садитесь на диету, то вы не должны ограничиваться одним компонентом, ведь диета должна иметь множество полезных веществ с наличием витаминов всех групп.

Яблочная диета для похудения

Яблочная диетаВрачи-диетологи не советуют вам употреблять в диете только одни яблоки, потому что это очень вредно для организма. Употребление яблок в диете должно не превышать 5 дней, чтобы не привести к отрицательным результатам, и ухудшению работы организма.

Вы также не должны забывать о том, что резкое похудание, это не только вредно для вашего обмена веществ, но и опасно, так как может привести к язве желудка. Врачи-диетологи выявили, что человек не должен худеть более чем на один — полтора килограмма в неделю.

Нормой похудания, как считают врачи, является полкилограмма в неделю, такое снижение является безопасным для вашего организма. Тесты, которые проводили диетологи, показали, что не более двух дней разгрузочных, в течение которых может применяться диета яблочная, в неделю должны вам помочь достичь намеченных вами результатов.

А что самое главное, постоянное употребление этой диеты позволит вам достичь желаемого результата на многие годы. Чтобы увеличить эффективность, вам необходимо будет чередовать разгрузочные дни не только с яблоками, но и с наличием молочных продуктов, овощей и других полезных фруктов.

Яблочная диета на 3 дня

Яблочная диетаДанная диета яблочная помогает вам очистить полностью ваш кишечник от ненужных продуктов питания, и вы похудеете на два-три килограмма благодаря тому, что вы уменьшите потребление лишних калорий.

В яблоках нет как таковых веществ, которые позволят вам похудеть, и поэтому яблочная монодиета не отличается от других диет, допустим шоколадных либо молочных.

Яблочная диета подойдет тем, кто пытается бросить курить, либо хочет всегда держать себя в тонусе.

Поскольку, когда хочешь бросить курить, так и охота взять что-нибудь в рот, поэтому сядьте на эту диету. Во-первых, похудеете на пару килограмм, во-вторых, бросите вредную привычку и запасетесь полезными веществами.

Суть диеты проста, в течение первых трех дней вам необходимо есть только яблоки, на второй день вы можете добавить в рацион 200 грамм обезжиренного творога.

Каждый день вы должны съедать от двух килограмм творога и яблок одновременно.

Чтобы вам не надоело есть только одни яблоки, можете придумывать различные блюда из тех же ингредиентов.

Ниже приведу пример тех блюд, употребление которых позволит вам похудеть, естественно с использованием все тех же ингредиентов.

  • Утро — можете приготовить яблочное пюре, и запить все это кефиром. Обед — яблоки, которые вы можете запечь в духовке.
  • До ужина — необходимо съесть целое яблоко и запить каким-нибудь молочным напитком.
  • Ужин — можете приготовить коктейль, за основу взяв яблоко, минеральную воду, и лимонный сок, все перемешать и выпить. Можете съесть после этого зеленое яблоко.
  • За три дня такой диеты вы можете похудеть на полтора килограмма.

Вариации яблочной диеты

Яблочная диетаВозьмите одно яблоко и натрите его на терке, добавив в эту массу йогурт с жирностью в 0%, и добавьте одну столовую ложку овсяных хлопьев. Все перемешайте и дайте постоять данной смеси пять — десять минут.

В обед можете взять одно яблоко и нарезать его мелко-мелко, добавьте зелень, листья салата и заправьте полученную смесь яблочным сиропом. Добавьте оливковое масло и йогурт с содержанием жиров в 0%.

Перед ужином можете съесть одно яблоко. На ужин приготовьте салат из двух яблок и 150 гр нежирного твердого сыра, получится творожно яблочная диета.

Яблоки и настои трав

Очень полезно использование яблок вместе с настоями различных трав. В эти дни можно съесть сколько угодно яблок и выпить сколько угодно жидкости, различных трав и минеральной воды.

Сырые и печеные яблоки

Для этой диеты вы можете взять полтора килограмма яблок, пол килограмма можете запечь в духовке, а остальные съесть. Количество яблок распределяется равномерно, и причем нельзя пить никакую жидкость. Всю жидкость организм берет из сока яблок.

Кефирно-яблочная диета

Сложность яблочной диеты состоит в том, что она может полностью лишить вас стула, поэтому рекомендуется пить чай из разных трав, чтобы нормализовать стул.

Эта диета поможет вам вывести камни из почек, держать себя в тонусе и даст новый прилив сил и энергии.

Кефирно-яблочная диета для тех, кто следит за своим весом и ведет здоровый образ жизни.

Разгрузочные дни

Разгрузка на яблоках рекомендуется для очищения кожи и для похудения. Применять можно один раз в неделю. В этот день ничего нельзя употреблять, кроме одного литра кефира и килограмма яблок. При заболеваниях почек тоже рекомендуются яблочные разгрузочные дни.

В течение этого дня нужно съесть полтора килограмма яблок, распределенных на пять приемов. Во время диеты можно съедать около 150 г сахара.

В яблоках содержится большое количество разных кислот, которые могут разъедать стенки желудка, поэтому свежие яблоки рекомендуется чередовать с яблоками печеными. Яблоки рекомендуется перетирать в пюре, так они лучше усваиваются. В яблочное пюре можно добавлять небольшое количество сахарного песка.

Достоинства и недостатки яблочной диеты

Самым главным плюсом этой диеты является то, что результата можно добиться в течение недели, а то и ранее. Второе достоинство, это то, что в яблоках содержится большое число витаминов и полезных веществ. Третье достоинство — данную диету могут соблюдать люди с хроническими заболеваниями.

Пожалуй, здесь всего один недостаток — это то, что многие люди могут выдержать такую неделю и две недели, а некоторые не могут и день, происходит различная реакция на то, что организм не может потреблять только яблоки.

Если у вас есть какое-либо серьезное заболевание, то вам стоит обратиться за советом к врачу, о том, подойдет ли диета или нет.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 4
  1. Татьяна

    Вера, очень интересная статья как похудеть на яблочной диете. Периодически устраиваю себе разгрузочные дни, можно попробовать и с яблоками. Спасибо, возьму на заметку. ;-)

    1. Вера Солнцева (автор)

      Татьяна, спасибо за отзыв! Это действительно диета для похудения на яблоках очень легкая, я ей иногда пользуюсь. Сейчас, когда в изоляции по коронавирусу стали в семье много есть, все на кухне сидим и уже надо скоро на диету садиться.

  2. Евгения

    Спасибо за статью, надо взять на вооружение. Меня сажали на яблочную диету во время беременности, но про добавление молочных продуктов я не знала. на следующей недели попробую..

    1. Вера Солнцева (автор)

      Евгения, спасибо за отзыв! Пробуйте яблочную диету и добавляйте в нее молочную продукцию.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: