Детское ожирение

Детское ожирение

Sharing is caring!

Приветствую вас, дорогие читатели моего блога! Сегодня тема нашего разговора детское ожирение. Даже взрослым трудно устоять перед пищевыми соблазнами, что уж говорить о детях. Их юные души беспрестанно искушают разные вкусности, с готовностью предлагаемые, предприимчивыми торговцами, на каждом шагу.

В период переходного возраста переедания особенно опасны.

Повышенная пищевая нагрузка на перестраивающийся организм не проходит бесследно. Поедание тортов и пирожных, булочек, фаст-фуда, сладостей и прочих вкусных вредностей — весьма весомый фактор, провоцирующий детское ожирение.

Как известно, похудеть куда сложнее, чем набрать вес. Сбрасывать килограммы в подростковом возрасте нужно осторожно, чтобы не навредить здоровью еще больше.

Почему подростки толстеют

Детское ожирениеПочему появляется детское ожирение?

Врачи уверены — 98% вины лежит на родителях полного ребенка.

Именно они должны были позаботиться об обучении подростка основам здорового питания. Детское ожирение, в каждом отдельном случае, обязательно имеет истоки, до которых следует докопаться.

Растущему организму ежедневно требуется масса питательных веществ. Желание есть — обычна потребность ребенка, вот только питаться правильно, большинство наших детей не приучены. Они едят что попало, где попало и когда попало — так оказывается удобнее и самим подросткам и их родителям.

Неудивительно, что после этого некоторые дети неудержимо набирают вес, особенно те, кто игнорирует подвижные спортивные занятия и зарядку. Помимо питания и гиподинамии, не стоит забывать и о болезнях — детское ожирение зачастую спровоцировано внутренними проблемами организма.

Прежде чем начинать корректировку веса, отведите ребенка на обследование. Впрочем, учтите — болен или здоров ребенок, но питаться он должен правильно.

Как худеть безопасно

Детское ожирениеПрежде чем браться за коррекцию веса, нужно откровенно поговорить с ребенком, выяснив, как он относится к своей полноте. Возможно, потребуется даже помощь психолога — детское ожирение часто становится причиной закомплексованности и низкой самооценки.

Расставив акценты и идентифицировав проблему, можно приступать к ее решению.

Помимо психолога, вам понадобится помощь диетолога — он поможет составить сбалансированную диету.

Если просто бездумно ограничивать ребенка в питании, он может недополучать каких-либо важных питательных веществ, что немедленно отразится на здоровье.

Впрочем, особо ответственные родители способны, используя доступную информацию, самостоятельно справиться с составлением диеты. Главное, не упустить ситуацию, ведь многие подростки, пытаясь похудеть, идут по опасному пути — голодают или тайно пьют препараты для сброса веса.

В итоге детское ожирение, брошенное на самотек, может обернуться куда более серьезными проблемами.

Корректировка и балансировка питания

Детское ожирениеЧтобы ребенок полноценно развивался во всех отношениях, ему нужно сбалансированное питание. Рацион подростка должен быть насыщен всеми питательными веществами — в нем должна присутствовать традиционная тройка — жиры, белки, углеводы, а также полный набор витаминов и минералов.

Детское ожирение требует грамотной корректировки питания, и первым делом следует исключить ряд вредных продуктов: сало, жирное мясо, жареную и копченую еду. Животные жиры заменяются растительными — они лучше усваиваются.

Постное мясо и рыба, вареные или запеченные — вот приоритеты белкового питания.

Специям, подливкам и соленым блюдам лучше сказать нет — они излишне возбуждают аппетит. И, конечно, полное табу на фаст-фуд. А чтобы не провоцировать и не соблазнять подростка — постарайтесь обходить заведения, предлагающие фаст-фуд, стороной. Чай и кофе замените соками и морсами, кисломолочными продуктами.

Ограничьте до минимума потребление сладостей. Преодолеть детское ожирение помогут правильные школьные завтраки. Во время перемен нужно подкреплять силы не конфетами и печеньем, а полезной едой.

Полезная еда — фрукты, сухофрукты, цельнозерновой хлеб, в которые производители для вкусноты и пользы добавляют мед, орехи или сухофрукты. Впрочем, поедая эти питательные хлебцы, тоже важно не переусердствовать.

Режим дня — залог успеха

Детское ожирениеДетское ожирение — связано, бесспорно, с нарушениями в организме. Нарушая режим дня, подросток провоцирует сбои в организме. Чтобы организм работал исправно, нужно старательно соблюдать режим сна, питания и отдыха.

Это, кстати, поможет в дальнейшем, после похудения, поддерживать вес в рамках дозволенного. Соблюдение интервалов между едой обязательно приведет к снижению веса. Количество приемов также должно быть зафиксировано.

Чтобы победить детское ожирение, родителям придется, рассчитав суточную потребность в калориях и питательных веществах, контролировать процесс правильного питания.

Для подростка потребление жиров, белков и углеводов должно соотноситься в долевом отношении — 1:1:4.

Превышение нормы жиров или углеводов, приводя к нарушению обмена веществ, становится причиной набора килограммов. Есть подросток должен четырежды в день, не меньше. Объем съеденной пищи распределяется так: завтрак — 30%, обед отводится 40%, полднику — 10%, и на ужин остается 20%.

Питание питанием, но не забудьте также про физическую активность — без нее подросткам никак нельзя. Достаточно будет утренней 15-минутной зарядки и спортивных занятий трижды в неделю.

Выводы

Детское ожирениеИ, наконец, чтобы победить детское ожирение, понадобится личный пример — питайтесь правильно, занимайтесь спортом, соревнуйтесь с ребенком в упорстве, выдержке и целеустремленности.

Генетика играет важную роль в формировании черт лица и в телосложения ребенка. У худых родителей дети чаще всего бывают худенькими, а у полных родителей и детки часто бывают полненькими.

Детское ожирение необходимо обязательно лечить, так как оно представляет угрозу для жизни ребенка.

Если вам понравилась моя заметка, то напишите свой отзыв в комментариях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 6
  1. Татьяна

    Вера, статья очень актуальная, так как сейчас очень много детей с лишним весом. Считаю также верным, что полная вина за это лежит на родителях. В семье должны прививать ведение здорового образа жизни и занятия спортом. Дети проводят много времени за гаджетами, поэтому двигаются мало, отсюда и лишний вес. Не делают элементарную утреннюю гимнастику!

    1. Вера Солнцева (автор)

      Татьяна, полностью с вами согласна, виноваты в 80% только родители, что ребенок страдает от ожирения. Бывают исключения, это болезнь ребенка или генетика виновата. Спасибо за комментарий.

  2. Сергей

    Вера, статья правильная, но тут еще один враг есть — это компьютеры и гаджеты, дети сидят в них день и ночь, вот если бы они гуляли, как мы, унас столько уличных игр было, что нас родители домой ели загоняли, если бы современные дети гуляли и играли, как мы, они все бы переварили и столько калорий сожгли бы. Вы посмотрите на детей, они бледные, не мощные и все щурятся и вживую общаться не могут, только через сотовый.

    1. Вера Солнцева (автор)

      Сергей, я полностью с вами согласна. Но это опять вина родителей, надо контролировать детей, если не следить за ними, то ожирением все будут страдать. Раньше детей полных были единицы, а сейчас так много, к чему это приведет неизвестно. Спасибо за комментарий.

  3. Нина

    Да… Информация очень важная как никогда. Дети с каждым годом все толще и толще. Гаджеты, бесконтрольность со стороны родителей, равнодушие со стороны учителей и врачей приведут к тяжелым последствием следующие поколения. Надо правительству уже все брать под свой контроль, как раньше. В школе зарядка была и в классах и на переменах, множество спортивных мероприятий проводилось. Походы, марафоны, соревнования, а сейчас никому дела нет…

    1. Вера Солнцева (автор)

      Это точно сказали, раньше в школе совсем не было толстых детей, от ожирения никто не страдал. Гуляли во дворе во всякие игры. Я считаю, что во всем виноваты родители, надо следить за детьми. Да и взрослых тоже стало больше, непонятно от чего. Спасибо за комментарий.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: