Детское ожирение

Здравствуйте! Даже взрослым трудно устоять перед пищевыми соблазнами, что уж говорить о детях. Их юные души беспрестанно искушают разные вкусности, с готовностью предлагаемые, предприимчивыми торговцами, на каждом шагу.

В период переходного возраста переедания особенно опасны.

Повышенная пищевая нагрузка на перестраивающийся организм не проходит бесследно. Поедание тортов и пирожных, булочек, фаст-фуда, сладостей и прочих вкусных вредностей — весьма весомый фактор, провоцирующий детское ожирение.

Как известно, похудеть куда сложнее, чем набрать вес. Сбрасывать килограммы в подростковом возрасте нужно осторожно, чтобы не навредить здоровью еще больше.

Почему подростки толстеют

Почему появляется детское ожирение?

Врачи уверены — 98% вины лежит на родителях полного ребенка.

Именно они должны были позаботиться об обучении подростка основам здорового питания. Детское ожирение, в каждом отдельном случае, обязательно имеет истоки, до которых следует докопаться.

Растущему организму ежедневно требуется масса питательных веществ. Желание есть — обычна потребность ребенка, вот только питаться правильно, большинство наших детей не приучены. Они едят что попало, где попало и когда попало — так оказывается удобнее и самим подросткам и их родителям.

Неудивительно, что после этого некоторые дети неудержимо набирают вес, особенно те, кто игнорирует подвижные спортивные занятия и зарядку. Помимо питания и гиподинамии, не стоит забывать и о болезнях — детское ожирение зачастую спровоцировано внутренними проблемами организма.

Прежде чем начинать корректировку веса, отведите ребенка на обследование. Впрочем, учтите — болен или здоров ребенок, но питаться он должен правильно.

Как худеть безопасно

Прежде чем браться за коррекцию веса, нужно откровенно поговорить с ребенком, выяснив, как он относится к своей полноте. Возможно, потребуется даже помощь психолога — детское ожирение часто становится причиной закомплексованности и низкой самооценки.

Расставив акценты и идентифицировав проблему, можно приступать к ее решению.

Помимо психолога, вам понадобится помощь диетолога — он поможет составить сбалансированную диету.

Если просто бездумно ограничивать ребенка в питании, он может недополучать каких-либо важных питательных веществ, что немедленно отразится на здоровье.

Впрочем, особо ответственные родители способны, используя доступную информацию, самостоятельно справиться с составлением диеты. Главное, не упустить ситуацию, ведь многие подростки, пытаясь похудеть, идут по опасному пути — голодают или тайно пьют препараты для сброса веса.

В итоге детское ожирение, брошенное на самотек, может обернуться куда более серьезными проблемами.

Корректировка и балансировка питания

Чтобы ребенок полноценно развивался во всех отношениях, ему нужно сбалансированное питание. Рацион подростка должен быть насыщен всеми питательными веществами — в нем должна присутствовать традиционная тройка — жиры, белки, углеводы, а также полный набор витаминов и минералов.

Детское ожирение требует грамотной корректировки питания, и первым делом следует исключить ряд вредных продуктов: сало, жирное мясо, жареную и копченую еду. Животные жиры заменяются растительными — они лучше усваиваются.

Постное мясо и рыба, вареные или запеченные — вот приоритеты белкового питания.

Специям, подливкам и соленым блюдам лучше сказать нет — они излишне возбуждают аппетит. И, конечно, полное табу на фаст-фуд. А чтобы не провоцировать и не соблазнять подростка — постарайтесь обходить заведения, предлагающие фаст-фуд, стороной. Чай и кофе замените соками и морсами, кисломолочными продуктами.

Ограничьте до минимума потребление сладостей. Преодолеть детское ожирение помогут правильные школьные завтраки. Во время перемен нужно подкреплять силы не конфетами и печеньем, а полезной едой.

Полезная еда — фрукты, сухофрукты, цельнозерновой хлеб, в которые производители для вкусноты и пользы добавляют мед, орехи или сухофрукты. Впрочем, поедая эти питательные хлебцы, тоже важно не переусердствовать.

Режим дня — залог успеха

Детское ожирение — связано, бесспорно, с нарушениями в организме. Нарушая режим дня, подросток провоцирует сбои в организме. Чтобы организм работал исправно, нужно старательно соблюдать режим сна, питания и отдыха.

Это, кстати, поможет в дальнейшем, после похудения, поддерживать вес в рамках дозволенного. Соблюдение интервалов между едой обязательно приведет к снижению веса. Количество приемов также должно быть зафиксировано.

Чтобы победить детское ожирение, родителям придется, рассчитав суточную потребность в калориях и питательных веществах, контролировать процесс правильного питания.

Для подростка потребление жиров, белков и углеводов должно соотноситься в долевом отношении — 1:1:4.

Превышение нормы жиров или углеводов, приводя к нарушению обмена веществ, становится причиной набора килограммов. Есть подросток должен четырежды в день, не меньше. Объем съеденной пищи распределяется так: завтрак — 30%, обед отводится 40%, полднику — 10%, и на ужин остается 20%.

Питание питанием, но не забудьте также про физическую активность — без нее подросткам никак нельзя. Достаточно будет утренней 15-минутной зарядки и спортивных занятий трижды в неделю.

Выводы

И, наконец, чтобы победить детское ожирение, понадобится личный пример — питайтесь правильно, занимайтесь спортом, соревнуйтесь с ребенком в упорстве, выдержке и целеустремленности.

Генетика играет важную роль в формировании черт лица и в телосложения ребенка. У худых родителей дети чаще всего бывают худенькими, а у полных родителей и детки часто бывают полненькими.

Детское ожирение необходимо обязательно лечить, так как оно представляет угрозу для жизни ребенка.

Если вам понравилась моя заметка, то напишите свой отзыв в комментариях.