Авитаминоз: симптомы, лечение, профилактика

Авитаминоз: симптомы, лечение, профилактика

Здравствуйте! Авитаминоз возникает из-за полного отсутствия того или иного витамина в пищевом рационе. Но это бывает крайне редко, только в каких-то экстремальных ситуациях. За окном светит яркое весеннее солнце, которого мы все и так долго ждали. Радоваться бы изменениям в природе, ведь совсем скоро наступят по-настоящему теплые дни.

Авитаминоз: симптомы, лечение, профилактика

Авитаминоз: симптомы, лечение, профилактикаНо почему мы так быстро устаем, без причины раздражены, а постоянная простуда все никак не проходит? Причина банальна — организму не хватает витаминов. Вы чувствуете постоянную усталость, вам постоянно хочется спать, а настроение на нуле. Все это — яркие признаки весеннего авитаминоза. К чему же может привести авитаминоз?
Последствия могут быть разными, в зависимости от недостатка определенного витамина. При недостатке витаминов:

  1. Нарушаются обменные процессы, может ускориться старения организма и увеличивается частота различных заболеваний.
  2. Нарушается сердечная деятельность, может возникнуть тахикардия.
  3. Нарушается моторная и секреторная функция ЖКТ.
  4. Происходят дегенеративные процессы в периферических нервах.
  5. Нарушается деятельность ЦНС.
  6. Нарушается водный обмен.

Авитаминоз: 10 основных симптомов

Авитаминоз: симптомы, лечение, профилактика1. Сухая кожа головы и перхоть. Если у вас сухая кожа головы, это может быть признаком дефицита жирных кислот. Жирные кислоты содержатся в основном в жирной рыбе, грецких орехах и семенах льна. Поэтому, если вы хотите восполнить дефицит жирных кислот омега-3, стоит включить эти продукты в свой рацион.

2. Выпадение и ломкость волос. Ломкие волосы — признак дефицита фолиевой кислоты и витаминов группы В. Если хотите улучшить состояние волос, обязательно включите в свой рацион зерновые продукты.

3. Преждевременное поседение волос. Преждевременное поседение — признак дефицита меди в нашем организме. Если вы хотите восполнить дефицит, необходимо есть грибы, рыбу и моллюсков.

4. Незначительные травмы во рту. Любые эрозии, раны и язвы во рту свидетельствуют о дефиците витамина B12, который содержится в яйцах и мясе. С другой стороны, веганы должны включать в свой рацион цельнозерновые продукты.

5. Мурашки по коже. Гусиная кожа на руках и ногах — симптом дефицита витамина А и цинка. Семена тыквы и мясо птицы содержат цинк, а сыр, морковь и перец — богатые источники витамина А.

6. Белые пятна на ногтях. Белые пятна могут быть признаком дефицита цинка и белка. В таких ситуациях необходимо посещение врача.

7. Хроническая усталость. Если, несмотря на то, что вы обычно спите и отдыхаете, вы все еще чувствуете усталость, это может быть признаком дефицита витамина D. Чтобы восполнить дефицит витамина D в вашем организме, включите в свой рацион молочные продукты, грибы и рыбу.

8. Частое появление синяков. Восприимчивость к синякам иногда связана с хрупкостью кровеносных сосудов и их восприимчивостью к повреждению. В таких ситуациях следует потреблять как можно больше витамина С, например, из цитрусовых, лесных ягод и брокколи.

9. Судороги икры. У вас есть ночные судороги в ногах? Это указывает на дефицит кальция и магния. Бананы и авокадо помогут восполнить дефицит магния, а фасоль, капуста и творог являются богатым источником кальция.

10. Запор и нарушения перистальтики кишечника. Запор может указывать на дефицит магния и клетчатки. Если хотите избавиться от этой досадной проблемы, необходимо включить в свой рацион яблоки, чечевицу, различные овощные блюда. Вы также можете принимать соответствующие пищевые добавки.

Лечение авитаминоза

Авитаминоз: симптомы, лечение, профилактикаЕсли у человека незначительно не хватает витаминов, то врач может назначить прием недостающих витаминов. А если появился недостаток сильно выраженный, то врач назначает прием внутримышечных инъекций. Чтобы не страдать от авитаминоза необходимо применять народную медицину.

Необходимо готовить и употреблять отвары лечебных ягод: рябины, калины, шиповника. Желательно применять витаминные смеси из измельченных: кураги, орехов, чернослива, лимона, изюма и свежего меда. Помимо народных средств надо отказаться от вредных привычек таких, как алкоголь, курение.

При лечении авитаминоза человек должен пройти все назначенные врачом анализы, и тогда только назначается лечение. Часто лечение проводит не один врач, если проблемы с пищеварением, то на помощь приходит другой врач — гастроэнтеролог. В основном лечение включает прием определенных витаминных комплексов и сбалансированное употребление продуктов питания.

Профилактика авитаминоза

Авитаминоз: симптомы, лечение, профилактикаОсновными профилактическими мерами, направленными на предупреждение развития витаминной недостаточности, является полноценное питание, прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду, лечения дисбактериоза и других хронических заболеваний органов пищеварения. Если выполнять эти нехитрые правила, можно навсегда забыть об авитаминозе.

Ешьте такие продукты и авитаминоз вас не коснется:

  • грецкие орехи, арахис;
  • говяжью печень;
  • бобовые;
  • морепродукты;
  • грибы;
  • хлеб с отрубями;
  • свежую зелень: петрушку, укроп, лук;
  • свежие овощи;
  • фрукты.

Если нет возможности правильно питаться, то принимайте поливитамины и только после совета врача. Нехватка витаминов в организме отрицательно влияет на здоровье человека. Обычно к весне в организме человека не хватает витаминов, поэтому желательно дома проращивать пшеницу, ростки пшеницы восполняют нехватку витаминов.

Выводы

После прочтения этой статьи вы будете знать как лечить авитаминоз, и как можно никогда не вспоминать про нехватку витаминов в организме. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к доктору за консультацией. Не пользуйтесь советами знакомых и чтивом в интернете, чтобы не навредить своему организму.

После проведения анализов, вам врач точно назначит правильное лечение. Будьте здоровы! Если вам понравилась моя заметка, то напишите свой отзыв в комментариях.
Text.ru - 100.00%

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Блог Веры Солнцевой
Комментарии: 1
  1. Елена

    Пить лекарственные препараты необходимо регулярно, полным циклом, который может длиться от 2 до 5 недель и даже больше. Владея информацией о собственном здоровье, реагируя на изменения самочувствия, обращаясь к профильным специалистам получится избежать глобальных проблем. Ведь регулярная профилактика является лучшим лечением. Зная, что такое весенний авитаминоз и что делать в такой ситуации, можно не допустить критической ситуации, вовремя скорректировать питание и наладить баланс витаминов и микроэлементов.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: