15 причин: почему я все время хочу спать

Почему я все время хочу спать

Приветствую вас, дорогие читатели моего блога! У нас сегодня тема для разговора, 15 причин: почему я все время хочу спать? Бывает такое, что только проснулись, а сразу мечтаете о том, чтобы побыстрее снова вернуться в кровать? Дремлете в любом транспорте, на работе, перед телевизором? Не покидает сонное состояние ни в выходной день, а спали всю ночь?

Значит, пора обратить внимание на свое здоровье. Ведь постоянное сонное состояние мешает учебе, работе и отдыху, но может быть следствием тяжелых недугов. Если сонливость днем беспокоит вас редко, то волноваться не стоит, однако хроническая вялость может зависеть от внешних факторов и указывать на плохое состояние здоровья.

Почему я все время хочу спать

Впрочем, прежде чем бежать к врачу, сопоставьте все факторы и попробуйте самостоятельно дать ответ, отчего вам так хочется все время спать. Если у вас наблюдается большинство этих симптомов, то стоит сходить к врачу, ведь болезней, при которых характерны сонливость и вялость, очень много и установить диагноз самостоятельно сложно.
Почему я все время хочу спатьПричины сонного состояния
1. Нарушен режим сна

Самая распространенная причина сонного состояния – элементарное недосыпание ночью, обычно, здоровому человеку достаточно 7-8 часов, чтобы восстановить силы. Если вы работаете в плавающем графике, тогда вопрос постоянной сонливости для вас особенно актуален.

Частые командировки, перелеты из одного часового пояса в другой не редко являются причиной некачественного сна, а значит и дневной сонливости. Если перейти на работу с нормальным графиком не вариант, то помочь себе можно, воспользовавшись следующими советами. Отдыхая днем плотно завешивайте шторы и не пускайте в спальню солнечный свет. Ложась спать отключайте мобильный телефон.  Ешьте больше овощей и фруктов. Чаще гуляйте на свежем воздухе перед сном.

2. В помещении душно

  • Высокий уровень CO2 (диоксид углерода, который мы выдыхаем), в воздухе вызывает усталость, фактически, недостаток кислорода и чрезмерное количество углекислого газа вызывает мини отравление организма;
  • если не принять мер, то легкий дискомфорт перейдет в мигрень и бессонницу, исправить ситуацию можно просто проветрив комнату;
  • вот только делать это нужно правильно, если окна защищают ваше жилище не только от холода, а и от шума, то позаботьтесь о хорошем микроклимате (система приточной вентиляции).

3. Вы отдыхаете перед экраном

Среди врагов здорового сна различные факторы, в том числе и наличие искусственного света, например, экран телевизора или телефона перед сном активизирует головной мозг и препятствуют быстрому засыпанию. Это снижает качество сна, а значит, вам постоянно будет хотеться спать днем, лучше перед сном примите ванну.

4. Вы болеете

  • Сонливость одолевает если у вас ОРВИ, если есть инфекции, при простудах, то это абсолютно нормально;
  • слабый организм хочет отдохнуть в такой период не перетруждаете себя и больше отдыхайте.
    У вас низкое кровяное давление
  • При этом заболевании наблюдается не только сонливость, но и повышенная раздражительность, кружится голова, потеря сознания;
  • враги гипотонии боятся больше всего активного образа жизни, здорового питания и режима сна.

5. Вы принимаете лекарство

Постоянное сонное состояние бывает из-за воздействия определенных препаратов, которые обладают седативным действием. Это антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики и другие. Если лекарства вызывают сонливость, следует обсудить вопрос с доктором – специалист назначит другое лекарство.

6. Организм требует железа

Снижение гемоглобина в крови вызывает железодефицитную анемию, она часто характеризуется сонливостью. Если не хватает железа в крови, то вам нужно сделать анализ крови, если диагностируют нехватку этого минерала, то врач назначит лечение, обычно специалисты советуют ввести в рацион продукты богатые этим элементом.

7. Вы фанат кофе

Среди врагов сна – кофеин, но кофе подавляет выработку кортизола, который активизирует нервную систему, в результате естественный «возбудитель» заменяется кофеином, и без чашечки крепкого напитка со временем невозможно взбодриться.

8. Алкоголь и сигареты ваши друзья

Негативно на наше самочувствие влияют вредные привычки, в частности, курение и органам не хватает кислорода, полезных веществ. В результате тело переносится как будто в эконом-режим, алкоголь вызывает отравление организма, и все уходят на борьбу с интоксикацией, вот почему сонливость одолевает тех, кто увлекаетесь сигаретами и алкоголем.

9.Не завтракаете, но сытно обедаете

Роль завтрака часто недооценивают, людям, которые не завтракают неоткуда брать энергию на ежедневные дела, поэтому возникает вялость, сонливость.

10. Болеете зимней хандрой

Не редко сонное состояние появляется именно зимой, короткий день, сухой воздух в квартирах из-за обогревания, нехватка витаминов – все это способствует «зимней спячке». И в холодное время года мы не получаем витамина D, который организм впитывает с солнечными лучами, а из-за нехватки витамина D появляется хроническая усталость, нарушается сон.

Иногда недостаток витамина Д может привести к апноэ и влиять на метаболизм. Чтобы чувствовать бодрость и зимой, нужно периодически проветривать помещение, принимать витамины и соблюдать правильный режим сна, а еще, в отдельных случаях, по назначению врача, стоит принимать витамин D в капсулах.

11. Погода пасмурная

Человек постоянно спит и не имеет желания вылезать из постели в дождливые или осенние дни, чаще всего метеозависимость отмечается у гипотоников. Важно: не спутайте погодную хандру с депрессией, если депрессия лечится препаратами, то сонливость в плохую погоду можно победить введя в рацион больше фруктов и овощей.

12. Вы заложник стресса и депрессии

Стресс и переутомление, тоже являются причиной дневной сонливости. Стресс сопровождается возбудимостью и бессонницей, которые со временем перерастают в длительное напряжение организма, чтобы перезарядиться телу нужен сон, поэтому в стрессовые дни стоит отдыхать дольше обычного. Опасна и депрессия, которая появляется на фоне стресса.

13. Хроническая усталость

У многих людей наблюдается постоянное сонное состояние, и причины бывают различные, но у молодежи и людей среднего возраста самая распространенная основа – хроническая усталость. Сонное состояние не единственный симптом хронической усталости.

14. Гормональный дисбаланс

На вопрос «Почему я хочу постоянно спать» ответ может дать эндокринолог, проблемы с эндокринной системой могут вызвать частые перемены настроения и сонливость.

15. Больна щитовидка
Так, к примеру, такая болезнь щитовидки как гипотиреоз замедляет обмен веществ в организме, что ведет к заторможенности и сонного состояния точный диагноз и лечение эндокринолог назначает после УЗИ щитовидки.

Почему я все время хочу спатьВыводы

Вот и все 15 причин: почему я все время хочу спать. Невыспавшийся человек всегда с плохим настроением, очень невнимательный, раздраженный, лучше не поесть, но поспать надо обязательно.

И если спать очень сильно хочется, просто невыносимо, то найдите укромное местечко и хоть полчасика, но поспите, такой сон называется «сон Штирлица».

Если вам понравилась моя заметка, то напишите свой отзыв в комментариях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Блог Веры Солнцевой
Комментарии: 4
  1. вавада казино зеркало

    Если вы проводите в постели 8 часов и все равно чувствуете усталость в течение дня, то это повод посетить семейного врача или участкового терапевта. Вместе с профессионалом выяснить из-за чего постоянно хочется спать будет легче: доктор назначит необходимые анализы и проведет очный осмотр пациента.

    1. Вера Солнцева (автор)

      Вы полностью правы, если все время хочется спать, то это не нормально и надо обращаться к доктору.

    2. Вера Солнцева (автор)

      Спасибо за отзыв моей заметки про 15 причин: почему я все время хочу спать. Вы правы надо обращаться только к докторам.

  2. Ярослав

    Автор и редактор статей о здоровье, психологии, сексологии. Работаю в медицинской журналистике более 15 лет. Опираюсь на принципы докмеда, люблю и умею искать и анализировать релевантные исследования в мировых научных журналах. Стараюсь просто и доступно писать о самых сложных заболеваниях. Верю, что понять механизм развития болезни — значит сделать первый шаг к выздоровлению. Стыд, вина, желание причинить вред себе или ребёнку. Что чувствуют женщины во время послеродовой депрессии и почему об этом важно знать

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: