15 причин: почему я все время хочу спать

Почему я все время хочу спать

Sharing is caring!

Бывает такое, что только проснулись, а сразу мечтаете о том, чтобы побыстрее снова вернуться в кровать? Дремлете в любом транспорте, на работе, перед телевизором? Не покидает сонное состояние ни в выходной день, а спали всю ночь? Значит, пора обратить внимание на свое здоровье.

Ведь постоянное сонное состояние мешает учебе, работе и отдыху, но может быть следствием тяжелых недугов. Если сонливость днем беспокоит вас редко, то волноваться не стоит, однако хроническая вялость может зависеть от внешних факторов и указывать на плохое состояние здоровья.

Впрочем, прежде чем бежать к врачу, сопоставьте все факторы и попробуйте самостоятельно дать ответ, отчего вам так хочется все время спать. Если у вас наблюдается большинство этих симптомов, то стоит сходить к врачу, ведь болезней, при которых характерны сонливость и вялость, очень много и установить диагноз самостоятельно сложно.

Почему я все время хочу спатьПричины сонного состояния

Нарушен режим сна

  • Самая распространенная причина сонного состояния – элементарное недосыпание ночью, обычно, здоровому человеку достаточно 7-8 часов, чтобы восстановить силы;
  • Если вы работаете в плавающем графике, тогда вопрос постоянной сонливости для вас особенно актуален;
  • Частые командировки, перелеты из одного часового пояса в другой не редко являются причиной некачественного сна, а значит и дневной сонливости;
  • Если перейти на работу с нормальным графиком не вариант, то помочь себе можно, воспользовавшись следующими советами:1. Отдыхая днем плотно завешивайте шторы и не пускайте в спальню солнечный свет;2. Ложась спать отключайте мобильный телефон;3. Ешьте больше овощей и фруктов;4. Чаще гуляйте на свежем воздухе перед сном;

    В помещении душно

  • Высокий уровень CO2 (диоксид углерода, который мы выдыхаем), в воздухе вызывает усталость, фактически, недостаток кислорода и чрезмерное количество углекислого газа вызывает мини отравление организма;
  • Если не принять мер, то легкий дискомфорт перейдет в мигрень и бессонницу, исправить ситуацию можно просто проветрив комнату;
  • Вот только делать это нужно правильно, если окна защищают ваше жилище не только от холода, а и от шума, то позаботьтесь о хорошем микроклимате (система приточной вентиляции);

    Вы отдыхаете перед экраном

  • Среди врагов здорового сна различные факторы, в том числе и наличие искусственного света, например, экран телевизора или телефона перед сном активизирует головной мозг и препятствуют быстрому засыпанию;
  • Это снижает качество сна, а значит, вам постоянно будет хотеться спать днем, лучше перед сном примите ванну;

    Вы болеете

  • Сонливость одолевает если у вас ОРВИ, если есть инфекции, при простудах, то это абсолютно нормально;
  • Слабый организм хочет отдохнуть в такой период не перетруждаете себя и больше отдыхайте;

    У вас низкое кровяное давление

  • При этом заболевании наблюдается не только сонливость, но и повышенная раздражительность, кружится голова, потеря сознания;
  • Враги гипотонии боятся больше всего активного образа жизни, здорового питания и режима сна;

    Вы принимаете лекарство

  • Постоянное сонное состояние бывает из-за воздействия определенных препаратов, которые обладают седативным действием;
  • Это антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики и другие;
  • Если лекарства вызывают сонливость, следует обсудить вопрос с доктором – специалист назначит другое лекарство;

    Организм требует железа

  • Снижение гемоглобина в крови вызывает железодефицитную анемию, она часто характеризуется сонливостью;
  • Если не хватает железа в крови, то вам нужно сделать анализ крови, если диагностируют нехватку этого минерала, то врач назначит лечение, обычно специалисты советуют ввести в рацион продукты богатые этим элементом;

    Вы фанат кофе

  • Среди врагов сна – кофеин, но кофе подавляет выработку кортизола, который активизирует нервную систему, в результате естественный «возбудитель» заменяется кофеином, и без чашечки крепкого напитка со временем невозможно взбодриться;

    Алкоголь и сигареты ваши друзья

  • Негативно на наше самочувствие влияют вредные привычки, в частности, курение и органам не хватает кислорода, полезных веществ;
  • В результате тело переносится как будто в эконом-режим, алкоголь вызывает отравление организма, и все уходят на борьбу с интоксикацией, вот почему сонливость одолевает тех, кто увлекаетесь сигаретами и алкоголем;

    Не завтракаете, но сытно обедаете

  • Роль завтрака часто недооценивают, людям, которые не завтракают неоткуда брать энергию на ежедневные дела, поэтому возникает вялость, сонливость;

    Болеете зимней хандрой

  • Не редко сонное состояние появляется именно зимой, короткий день, сухой воздух в квартирах из-за обогревания, нехватка витаминов – все это способствует «зимней спячке»;
  • И в холодное время года мы не получаем витамина D, который организм впитывает с солнечными лучами, а из-за нехватки витамина D появляется хроническая усталость, нарушается сон;
  • Иногда недостаток витамина Д может привести к апноэ и влиять на метаболизм;
  • Чтобы чувствовать бодрость и зимой, нужно периодически проветривать помещение, принимать витамины и соблюдать правильный режим сна, а еще, в отдельных случаях, по назначению врача, стоит принимать витамин D в капсулах;

    Погода пасмурная

  • Человек постоянно спит и не имеет желания вылезать из постели в дождливые или осенние дни, чаще всего метеозависимость отмечается у гипотоников;
  • Важно: Не спутайте погодную хандру с депрессией, если депрессия лечится препаратами, то сонливость в плохую погоду можно победить введя в рацион больше фруктов и овощей.

    Вы заложник стресса и депрессии

  • Стресс и переутомление, тоже являются причиной дневной сонливости;
  • Стресс сопровождается возбудимостью и бессонницей, которые со временем перерастают в длительное напряжение организма, чтобы перезарядиться телу нужен сон;
  • Поэтому в стрессовые дни стоит отдыхать дольше обычного;
  • Опасна и депрессия, которая появляется на фоне стресса;

    Хроническая усталость

  • У многих людей наблюдается постоянное сонное состояние, и причины бывают различные, но у молодежи и людей среднего возраста самая распространенная основа – хроническая усталость;
  • Сонное состояние не единственный симптом хронической усталости;

    Гормональный дисбаланс

  • На вопрос «Почему я хочу постоянно спать» ответ может дать эндокринолог, проблемы с эндокринной системой могут вызвать частые перемены настроения и сонливость;
  • Так, к примеру, такая болезнь щитовидки как гипотиреоз замедляет обмен веществ в организме, что ведет к заторможенности и сонного состояния точный диагноз и лечение эндокринолог назначает после УЗИ щитовидки.

Почему я все время хочу спатьВыводы

Невыспавшийся человек всегда с плохим настроением, очень невнимательный, раздраженный, лучше не поесть, но поспать надо обязательно. И если спать очень сильно хочется, просто невыносимо, то найдите укромное местечко и хоть полчасика, но поспите, такой сон называется «сон Штирлица».

Если вам понравилась моя заметка, то напишите свой отзыв в комментариях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: