Как завтракать правильно

Как завтракать правильно — это надо знать всем обязательно.

Многим нам лень приготовить себе завтрак, так как рано вставать не хочется, и мы ищем в холодильнике, что осталось от вчерашней трапезы. А это очень нежелательно и никакой пользы, кроме вреда, такой завтрак не принесет. А как же правильно завтракать?

От того, каким будет завтрак, зависит настроение человека на целый день. Еда должна всегда приносить удовольствие, тогда отличное настроение обеспечено. Чтобы приготовить полезный завтрак достаточно и двадцати минут, просто заранее приготовьте продукты, которые будут использованы в приготовлении завтрака.

Предлагаю на ваш выбор несколько блюд на завтрак, блюда очень простые и все знают как их приготовить, поэтому не пишу рецепты приготовления.

1. Овсяная наша любимая каша, можете сварить на воде или на молоке, ваше желание. Хотите быть всегда стройной, кушайте овсянку на завтрак

2. Гречневая каша – хотите похудеть варите на воде с небольшим кусочком сливочного масла; Если любите каши, то их надо каждый день кушать разные, чтобы не надоедали однообразием;

3. Конечно наш всеми любимый омлет из яиц – его можно приготовить, с сыром, помидорами, перцем, беконом, брокколи и так далее, выбор большой;

4. Творог – его можно кушать со сметаной, с фруктами, с ягодами;

5. Фруктовый салат – чудесный завтрак, особенно для тех, кто на диете, он придает энергии и увеличивает тонус. Но я таким завтраком не наедаюсь и начинаю искать, чтобы еще съесть.

6. Традиционный бутерброд с сыром и со сливочным маслом. Если с вечера не поленились и приготовили вкусный домашний печеночный паштет, то утром наслаждайтесь бутербродами с паштетом, а если все-таки было лень готовить паштет, то завтракайте бутербродами с маслом, сыром, с колбасой;

7. Мюсли – тоже отличный завтрак и очень любят дети, а главное он просто готовится, залить мюсли молоком, выдержать 5-7 минут и завтрак готов;

8. Яйца – мы все очень любим яйца сваренные вкрутую и сваренные всмятку и их готовить очень быстро;

9. Овощные оладьи – из тертых овощей: картофеля, морковки и кабачков. Этот завтрак очень полезный и вкусный, но готовить его не очень быстро;

10. Сырники – всеми любимые, но если только вы встанете немного пораньше, и у вас хватит времени на такой завтрак;

11. Тосты с лососем – с таким завтраком ваш организм получит массу полезных элементов, омега-3, натрий и железо;

12. Тосты – можно намазать и маслом а также положить кусочек сыра на тост, дети очень любят тосты;

13. Если любите мясо и не представляете завтрак без мяса, то старайтесь с утра кушать нежирные сорта, например, кусочек курицы или индюшки;

14. Очень полезно завтракать салатами из свежих овощей, заправленные оливковым или растительным маслом. Порезать пару свежих помидор, зеленого лука, немного укропа или петрушки исалат готов;

Сдобную и сладкую выпечку не стоит кушать на завтрак, также не желательно по утрам пить один кофе натощак, кофе стимулирует работу желудка и когда он пустой, то его слизистая раздражается.

Хорошо, если завтракаешь один, а если надо покормить завтраком мужа и детей, а потом в школу их отправить, то самой уже и позавтракать некогда, пора бежать на работу. И что делать?
Если такая семейная ситуация, то вставать необходимо на полчаса раньше, но обязательно завтракать, чтобы не заработать себе гастрит или язву желудка. Теперь мы знаем как правильно завтракать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: