Как поднять гемоглобин в крови

Как поднять гемоглобин в крови, такой вопрос можно часто услышать. В организме понижается гемоглобин из-за нехватки железа в крови, а железо обеспечивает нормальную работу всего организма.

Перед тем как заниматься повышением гемоглобина, необходимо знать его норму. У мужчин норма гемоглобина 130 г/л, у женщин 120 г/л и у детей 110 г/л, небольшое отклонение это нормальное явление. Как поднять гемоглобин в крови?

В домашних условиях повысить гемоглобин можно продуктами питания, в которых содержится много железа. Но этот метод не подходит людям, у которых микроэлемент не усваивается через желудок. Во время дефицита железа нужно употреблять следующие продукты питания:

1. Свекла – способствует повышению уровня железа, ее употребляют и в сыром и вареном виде. Салат из свежей свеклы просто чудо, он осуществляет «запуск» красных кровяных телец и насыщает кислородом кровь.

Рецепт салата: Одну сырую свеклу потереть на мелкой терке, добавить один зубчик мелко порезанного чеснока, одну ложку сметаны, соль по вкусу все это тщательно перемешать и салат готов. Такой салат надо есть почти каждый день.

2. Морковь – употреблять в свежем виде или добавлять в салаты.

3. Кабачок и капуста брокколи богаты железом, калием и магнием.

4. Помидор – улучшает состав крови, не дает формироваться сгусткам.

5. Персик – в 100 граммах фрукта находится 4мг железа.

6. Груша – кроме железа богата цинком, марганцем, кобальтом и медью.

7. Яблоко – наш любимый и главный фрукт, который увеличивает гемоглобин.

8. Ягоды (арбуз, земляника, клубника, черная смородина, черника, клюква) – очень полезны при низком гемоглобине.

9. Грецкие орехи – в них много железа, калия, кобальта и витаминов.

10. Очень полезны соки натуральные, но не купленные в магазине делать надо свежеприготовленные соки несколько раз в день и сразу же их выпивать.
Особенно полезны соки из моркови, яблок и свеклы.

Лечится анемия от двух до пяти недель, за это время можно достичь нормы гемоглобина.

11. Хороший эффект дает состав меда с сухофруктами, готовится такой состав очень просто. Берется два лимона с цедрой, по одному стакану кураги, чернослива, изюма и стакан ядер грецкого ореха все измельчается блендером и содержимое смешать с одним стаканом меда. Употреблять по столовой ложке 3 раза в день.

12. Нормализует содержание гемоглобина рябина, тоже приготовить очень несложно. 2 чайных ложки рябины заливаем кипятком, настаиваем 1 час, затем добавляем мед по вкусу. Надо принимать такой состав не менее 3 раз в сутки по половине стакана.

13. Очень действенный получается коктейль из шиповника, принимают натощак. Рецепт прост – в стакан настоя шиповника добавить сок 1 лимона и 1 чайную ложку меда.

14. Хорошо делать чай на основе травы гречихи, для улучшения вкуса добавлять несколько ягод шиповника.

Как поднять гемоглобин в крови у человека не вопрос, важен комплексный подход, сбалансированное питание и активный образ жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: