Как есть и не толстеть

Как есть и не толстеть — всех интересует такой вопрос. Многие из нас очень любят хорошо с удовольствием покушать, но не следят за калорийностью продуктов и поэтому толстеют. А ведь совсем не сложно следить какие продукты можно есть и не поправляться. Как есть и не толстеть?

Как есть и не толстетьНадо просто знать несколько факторов:

1. Большую часть дневного рациона должны составлять только полезные овощи.

2. Отличной стройности фигуры способствуют все цитрусовые, яблоки, груши, все ягоды.

3. В основе рациона должны быть качественные белки.

4. Кисломолочная продукция ускоряет обмен веществ.

5. Крупы и бобовые культуры лучше готовить без масла.
7. Если любите кофе, то пейте только без сахара и не заедайте разными сдобами.

8. Если не можете отказаться от алкоголя, то пейте самые качественные и дорогие напитки и не закусывайте сладким. Пейте медленно, между порциями выпивайте воду, только не газировку. Вместо водки пейте коньяк, вместо белого вина лучше выпить бокал красного сухого вина. Пиво лучше совсем исключить, от него непременно толстеют.

9. Лишний вес набирают люди в основном от потребления хлеба и сдобной выпечки.

10. Можно кушать мед, он полностью усваивается, максимальное количество меда в сутки не более 12 чайных ложек. Можно и есть шоколад, но все в разумных мерах.11. Очень полезны яйца — это отличный поставщик белка.

В основном люди толстеют от большого употребления жиров и углеводов. Необходимо снижать употребление сахара до минимума. И заменить жиры, на растительные масла.

Утром необходимо обязательно завтракать и не чем попало, а белками, которые есть в яйцах, мясных и кисломолочных продуктов.

Не набивайте тарелку до краев, хорошо питаться часто 4-5 раз в сутки и понемногу, а о ночных перекусах вообще забыть.

Ни каши, ни салаты не заправляйте маслом или майонезом, все блюда заправляйте растительным маслом. Такая старая поговорка «Кашу маслом не испортишь» давно устарела, варите каши без масла.

Люди часто любят «вредные» продукты, а полезные продукты у них не вызывают аппетит, но наш мозг пластичен и может справиться с плохими привычками. Старайтесь понемногу кушать полезные продукты.  Когда сильно хотите есть и сами не заметите, как перейдете на полезные продукты и перестанете набирать лишний вес.

Если хотите есть и не толстеть, то прочитайте эту статью, попробуйте кушать, что здесь предлагают. И непременно обретете красивую фигуру и поправите здоровье.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Аноним

    Ну спасибо, мадам Вера))) Благодаря вашим советам, теперь буду стройной и красивой ;-)

    1. Вера Солнцева (автор)

      Обязательно будете стройной и красивой.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: