Что такое диабет

 Что такое диабет и как им не заболеть?

Диабет — это не способность поджелудочной железы вырабатывать инсулин. В основном болезнь не очень молодых людей, жертвами диабета по статистике становятся люди старше 55 лет. Это сигнал, что мы стареем и пора что-то менять в своей жизни. 

Ученые установили, что эта болезнь зависит от неправильного образа жизни и зная такой фактор можно избежать диабета в любом возрасте.

Разберем главные причины возникновения диабета:

1. Одной из основных причин возникновения диабета является лишний вес;

2. Вторая причина – малоподвижный образ жизни, это приводит к тому, мышцы тела ослабевают и теряют способность поглощать глюкозу и использовать инсулин. Чтобы этого избежать, надо больше двигаться. Если живете в многоэтажном доме старайтесь не пользоваться лифтом, а спускаться и подниматься на свой этаж пешком. И конечно по больше гулять на свежем воздухе хотя бы 30 минут в день;

3. Обязательно следить за своим питанием, убрать из меню продукты с насыщенными рафинированными углеводами. Стараться перейти на цельно зерновую пищу, такая мера снижает риск заболевания на 20%. В цельных злаках много минералов и витаминов они предотвращают появления диабета.

4. На появление диабета также влияют жиры, которые мы едим. Полезные жиры есть во всех орехах, семенах, семечках, растительном масле. Все это желательно употреблять в пищу, а вредные жиры в фастфуде, маргарине, жареной пище увеличивают риск заболевания;

5. Курение увеличивает риск заболевания примерно на 50% и делайте выводы если не хотите заболеть. Мой вам совет постарайтесь вообще бросить курить.

6. Большое употребление в пищу сахара и сладких продуктов также увеличивает риск заболевания диабетом. Необходимо стараться пить чай и кофе без сахара сладости заменять фруктами или медом;

Если вам больше сорока лет, то проверьте содержания сахара в крови, это совсем не сложно. Зато будете себя чувствовать уверенней.

Если мы постараемся выполнять хотя бы эти не значительные рекомендации, то можем не заболеть диабетом. Это так просто: вести здоровый образ жизни, побольше двигаться, нормально питаться, меньше нервничать, хорошо высыпаться и быть здоровыми. Думаю, что теперь вы знаете в общих чертах что такое диабет.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: